疫情期间 超七成受访者表示近期注重提升免疫力

编辑时间:2020-03-26 12:00:05 作者:黑帽廉颇

在该流行病中,人们普遍意识到改善自身免疫的重要性 ,不仅包括身体免疫 ,还包括心理免疫。拥有健康的身心,面对困难时,您不会焦虑和惊慌。

上周,《中国青年报》社会调查中心和一个问卷网站(wenjuan.com)进行的一项调查显示,有55.1%的受访者认为他们的身体和心理免疫能力良好,而40.8%的受访者感到自己的身体免疫力很平均。70.8%的受访者最近将重点放在提高免疫力上。为了提高免疫力,受访者的主要做法包括:多吃水果和蔬菜,着重营养平衡(72.6%),保持运动和锻炼(66.6%),定期作息和熬夜(59.4%)。

山西省晋城市的一名中学汉语老师宋媛(化名)说,由于她的免疫力低下,她的身体长期处于亚健康状态 ,容易生病。她经常很累 。注意你的身体。”

在调查中 ,55.1%的受访者认为他们的身体和心理免疫能力非常好,40.8%的受访者认为自己的身体免疫能力是中等水平,4.1%的受访者感觉不太好。

北京一家互联网公司的员工田小孝(化名)最近在家工作。她根本不放松运动。“免疫力很强 ,可以支持这种疾病 ,所以我和我的家人都非常注重提高身体的抵抗力。”

根据调查,最近有70.8%的受访者非常重视提高免疫力 ,有23.5%的受访者对此没有给予太多重视,其中有5.6%的人表达困难 。

“大多数年轻人的免疫力非常好。只要他们不“工作”很多年,通常就不会出现重大问题 。但是现在许多年轻人经常熬夜,这会伤害身体 。”宋元认为,免疫力与睡眠之间的关系特别紧密。当您睡个好觉时 ,整个人都处于良好状态 。“我最近特别注意睡眠。我在晚上11点之前上床睡觉,早上6或7点起床,我的日常活动非常规律,身体状况比以前更好。”

受访者为提高免疫力做了什么?调查显示,最主要的三种习惯是:多吃水果和蔬菜,注意营养平衡(72.6%),保持运动和锻炼(66.6%),规律地工作和熬夜(59.4%)。此外 ,42.0%的受访者将增加高质量蛋白质的摄入,31.1%的受访者将尝试获得尽可能多的阳光。

田晓晓说,在这段时间里 ,她每天在家吃饭,饮食更加健康 。“我每天自己做饭,注意素食与营养的结合,并添加一些蛋白质和维生素 。但是,吃得不好,身体柔软,没有精神  ,所以我必须运动 。”

宋元认为,在日常饮食中不要暴饮暴食。“突然的鱼类和肉类实际上并不好。有些人由于疾病或其他原因需要特殊摄入一些营养素。但是对于普通人来说,少吃多于好多了。”

最近的每个下午,田小晓都会和家人一起运动半个小时 。会在阳光明媚的房间里晒太阳 。“一开始,我们只是做运动,锻炼肌肉,后来又增加了一些有氧运动。我的岳父在两天前教了我们一套拳击技巧,然后我们开始拳击。”

宋元认为,面对流行病,保持心理健康也很重要 。心情不好时,您需要寻找情绪发泄的地方  。你不能孤单。“我将与我的女友聊天 ,她会向我推荐一部电影,我会推荐她在微博上看心理学大V的帖子 。个人聊天并互相给予积极的能量更好 。”

面对这种流行病,有44.5%的受访者认为他们应该保持情绪稳定,而不必担心焦虑。38.4%的受访者认为他们可以做些愉快的事并调整他们的精神状态 。

“我在大学的大学老师在家中直播了一个广播,在此期间,我将与很久没有见面的学生聊天。我们遍布全国,甚至遍布世界各地,并且会听一起讲课。”宋媛说,老师的内容涉及文学和儒家思想  ,并且也与当下有联系 ,她时不时地感到敬畏。“我们就像在研究生院学习。在听完他的课后,我们将一起减压,一起讨论 。”

宋媛还告诉记者 ,在学校开设在线课程后,她开始为学生做讲座 。“我认为我的父母可能正在听我说话 。我会紧张,但也会更加专注 。如果我的注意力转移了 ,我不会考虑不开心的事情 。”

中国青年报·中国青年报记者王品志资料来源:中国青年报

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